缓解压力60种方法

怎么样缓解自己的压力?

缓解压力的方法一

一、善于整体规划

二、困惑时及早倾诉

三、尽量保持乐观

四、从不耽搁迟延

五、善于分配任务

六、每天都做深呼吸

七、经常幻想美好前景

八、知道适时说“不”

九、拥有自己的娱乐方式

缓解压力的方法二

(一)腹式呼吸:

深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸

气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

(二)舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来。

(三)泡脚:

通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外,不分季节,也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

(四)多想美事—保持乐观心态:压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用。所以,试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门……

心情偶尔阴沉没关系,要相信明天太阳还依然会升起,保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!

缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法

1。静坐休息

2。放声大笑

3。倾听音乐

4。多想点美好的事情

5。走路散步

6。放慢呼吸

7。轻松起床

缓解压力的方法四

1、运动法。有时我们感觉压力大,干什么都没心情,睡觉,睡不着。这是个可怕的信号,时间长了会形成失眠。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动,增加疲劳感,这样就很容易进行睡眠状态,久而久之,有缓解压力,促进睡眠的功效。

2、旅游法。现在正是旅游的好季节,所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题。春回大地,万物复苏。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力,从而缓解压力。

3、聊天法。压力大,但精力很充沛,就适用这类方法了。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊,也可以是上网上聊一聊。后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话语,可以在网上与网友发泄一下。

4、发帖法。心中有解不开的心结,可以在论坛里发个帖子,让网友们一起来帮你解决,实属不错的缓解压力的方法。

缓解压力的方法五

首先要面对现实,适应环境,只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境,以求外界现实符合自己的主观愿望,同时在力不能及的情况下,又能另择目标或重选

怎样减轻自己的压力?

十种缓解压力方法

亲爱的友友:这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!

自己是自己最好的心理医生

�说出』压力:

感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友,或专业辅导员,或有经验的长辈,说出内心的恐惧和问题。有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够经过倾吐、发泄,或听听别人的意见,而厘清问题的症结所在,找出解决方法,即可豁然开朗。

�写出』压力:

当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后再写出可能的解决方法,无论是否能达成日标,但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。每天尝试写「心情日记」,记录生活周遭的快乐或不顺。

�呼出』压力:

感觉压力很重时,最简单、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,闭气二、三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反覆做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。

�跑出』压力:

可在户外找个清静地方,慢跑或步行二、三十分钟,使全身肌肉松弛,紧张压力随之而解。

�打出』压力:

如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时,可找一个沙袋或布偶等痛打一阵,可适当舒解内心压力。

�泡出』压力:

热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。

�甩出』压力:

开始先轻轻甩动手腕、手臂,再逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部,使全身肌肉放松下来。

�唱出』压力:

喜欢唱歌的人,可在感觉压力时,唱唱自己喜欢的歌,藉由歌曲抒发心情。

�坐出』压力:

禅坐也是可行的方法之一,不过,初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试,如果方法正确,可在禅坐中,藉由深沉规律的呼吸,将肌肉放松,同时使心灵宁静无杂念,让思绪清新。

�其他』:

包括一些较情绪化的发泄,例如找一个旷野尽情呐喊,或者放声大哭,都可渲泄内心的压力

所以应该调节自己:

1。欲望少点,

2。攀比少点,

3。心态平衡点,

4。知足常乐多点

5。改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己

6。根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情。

人的一生,到底在追求甚么?

人生是一个过程,不是一个点。人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复,

所以我们应该让自己的每一天,每一分钟都成为美丽和快乐。

缓解压力的方法

缓解压力最好的方法是什么?最近感觉好压抑啊

很简单啊,有很多方法。比如:

一、运动解压

运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法。

二、冥想解压

通过冥想,想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。

三、饮食解压

饮食解压也是一个不错的选择,很多人心理压力大时,会通过饮食来调整。如果你心理压力大,不妨多吃些以下食物:

1、吃菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。

2、嗑瓜子

瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑,从不良情绪与心理压力中摆脱出来。

四、按摩解压

当你的压力过大时,可以试着做一做按摩。我们知道,身体上的紧张与压抑,也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后,你的心理压力也会跟着一起放松。

你可以根据自己的实际情况选择适合你的方式,本人比较喜欢饮食解压,嘻嘻……

你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法:

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,同时也是一种愉快的发泄方式,你就能忘掉忧虑,笑口常开。

3、出门旅游也是一种好方法。

4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。

5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,多找朋友聊天。

相信自己一定能减轻压力

怎样缓解压力?

如何缓解心理压力

以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。

准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。

脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。

找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。

喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。

闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。

读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。

多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。

做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。

多看喜剧片,开怀大笑一番。

简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。

自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。

经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。

处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。

沧之涛的回答}

负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。

修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。。{

沧之涛的回答}

我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪

怎样才能缓解压力?

1、正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。

2、培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。

3、多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。

4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

5、从多纬度审视自己,建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多向度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。缓解压力的方法

据专家讲,有几种方法可以用来对付压力。包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。同时还包括体育运动,吃健康食品,休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。医生说,人们必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。人们如果喝太多含咖啡因的饮料,如咖啡,则更容易感受压力,体内也会产更多压力引发的激素。专家说,体育运动是减轻压力的最有效的方法之一。跑步,散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化,让你感觉更好。体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。最近一项研究表明,锻炼可以防止智力下降。缓慢深呼吸也有帮助作用。还有,自己一个人承受压力会使情形变得更糟。研究者发现,如果不能够确定并宣泄自己的情感,则会导致很多健康问题,这些问题包括饮食不调,恐惧症和高血压。他们说,向朋友或家人宣泄感情,或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力。专家说,只要有可能,人们应该尽量接受压力或者改变压力的状态,减少精神压力可以让你感觉良好,寿命也更长些。最科学缓解压力的方法是什么?

沉重的生活负担及工作中遇到挫折,会给中年人带来无尽的烦恼,这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人,经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失,然而调节不了就会严重危害中年人的健康。

首先要面对现实,适应环境,只有这样才能够发挥自己最大的能力

缓解压力的办法?

可以帮助你减轻压力的方法:

1、腹式呼吸:

深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

2、舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来。

3、泡脚:

通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外,不分季节,也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

4、多想美事—保持乐观心态:压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用。所以,试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门……

心情偶尔阴沉没关系,要相信明天太阳还依然会升起,保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!

2,深呼吸

4,玩5,唱歌

6,做你喜欢的事

心病还须心药医,其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天,释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵

人生就好像是接力赛,

没有一帆风顺的

,路也不是平的

,在你前面的路是很崎岖坎坷的

,你要对自己有信心

,所有的事情都会过去的!。。。

1ر改变自己的人生态度,以积极的心态去看待事物。

2ر要时刻保持乐观,坚信自己一定能行。缺乏自信时,不妨以过去的成就来鼓励自己。

3ر回忆以往快乐的时光或者想象自己处在一个舒适愉悦的环境中,有助于消除焦虑情绪。

4ر反复告诉自己,一切都没有问题,只是暂时性的有些累,休息后自己可以应付得来。

5ر暂时忘记心中的不快,拒绝接受焦虑的摆布。

6ر深呼吸,放声大喊,有利于缓解内心的不快。

7ر可以找家人或者朋友聊聊天,抒发一下内心的感受。

8ر外出旅游,运动可以消耗一些能产生紧张情绪的化学物质。

9ر泡个热水澡、听听舒缓的音乐,这些都可以放松肌肉,使烦躁的心情平静下来。

如何减少压力

快速放松的11种简单方法

在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法:

1、吹气:

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉:

在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

坐下,闭上眼睛

吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉

发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒

再重复二次即可。

3、浸泡热水:

热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步:

尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。

5、对自己说话:

这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌:

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话,你可能就是过度恐慌了。如果有必要,就想象自己身处在洪水之中,如此你就能明白,脸上冒出颗大痘痘,其实不是件大不了的事。

7、打开音乐,随歌而舞:

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。

8、利用运动:

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。

9、什么都不做:

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物,的确不容易,但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈,如果不留些时间给自己,将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安,相对地也会影响到他人。

10、这个世界并不完美:

承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏,我们必须了解百

怎么样才能减压?

压力时常会有,尤其在现在这个高压社会,很多人已经疲惫不堪。

因此,缓解压力显得尤为重要。

方法如下:

做小动作,可以得到暂时缓解。如眼保健操,伸懒腰,深呼吸等,在条件苛刻的情况下,这些小动作是最简单有效的方法。

身体上的满足。饿了就吃,困了就睡,满足自己的身体,偶尔去满足一下舌头,吃顿大餐,偶尔放下手头的工作,多睡一会。

精神上的满足。都说人的欲望无止境,我们需要克制自己的欲望。但是偶尔,满足一下自己的需要并不是坏事。买件礼物送给自己,或者和家人朋友出去郊游,自己的愿望多去实现,多些回报。

还有最常见的方法,发泄。如唱歌,运动,购物,痛哭等等。这类的太多太多,但是往往会造成一点不良后果,所以切忌适量而为。

想要真正地得到放松,最好的办法就是慢下来。

当你的日程排得满满的,你就大胆地去掉一些事情,你会发现原来有些事情可以不去太当回事,这样也就可以把其他事情做得更好。

当你遇到不如意的事情,就静下心来,问问自己这有什么的,我不是好好的么~再高的坎也终能过去。

当你感到枯燥繁琐,不妨把手头的事情先放下来,干点别的,回过头来效率会更高。

当你察觉自己情绪波动时,立刻调整避免把事情搞得复杂,冷静后的方法总是能解决得更好。

最基本的也是最易被忘掉的,那就是身体。衣食睡眠比以上更加重要,身体舒适了,情绪自然舒畅,压力自然就减小了~

压力虽然大,大不过你的承受能力,不要硬碰硬去抵抗它,要的是把它变成你的朋友,需要时它给你动力:)

减压的办法有很多种,主要看您自己找哪种方法。减压的方法主要有以下几种:

1、听音乐:平时在家听一些悠扬、轻松的音乐,可以减轻生活和工作中的压力,还可以缓解焦虑情绪。如果能边喝茶边听音乐,效果会更好。

2、郊游:休假的时候,约上三五知己去郊游,互相说说自己的一些烦恼,这样减压也是不错的。

3、运动:约上几个朋友打一场球,或者自己去练练瑜伽,既可以锻炼身体,也可以充分减压的。

减压的方法有多种多样,不过,千万不要选择那些不健康或是有损健康的方法,例如:大量喝酒、胡乱发泄不好的情绪、整日躲在网吧里面,甚至有些极端的会去找一些易引起依赖性的药物服用、吃软性毒品等等,这些方法不但不能减压,而且还会给自己和社会带来不好的影响,所以要注意喔~~~

把自己疑虑的事情都处理完!

寻找自己感兴趣的事物或游戏

放松自己!

寻找精神上的寄托!

当压力来时,

缓解压力的方法

中学生,突然没有心思学习了,经常看一天书什么都没看进去,觉得好累,怎么办啊?

下列心理调节措施是行之有效的减压方法,不妨一试。

�1】一吐为快:假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心理,而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

�2】开怀大笑:健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力就自然减轻。

�3】听听音乐:轻轻的音乐有助于缓解压力。

阅读书报:读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

�5】重新评价:如果做错了事,就应重新进行自我评价,不能钻牛角尖。

�6】大喊大叫:在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄,从而减轻体内压力。

�7】不要挑剔:不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔,只要努力了,就行了。

�8】放慢节奏:当局面无法控制的时候,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,要学会进行“冷处理”。

�9】做些让步:即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说:退一步海阔天空。

�10】遇事沉着:沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

�11】逐一解决:紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一件一件地处理。

�12】熄灭怒火:遇事切莫发火,学会克制

自己,暂熄怒火。怒气平息后,可能更有把握或理智地处理问题,多想“车到山前必有路”。

�13】眺望远方:遇到烦躁不安时,睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力,使人平静下来。

听听喜欢的音乐、散步的同时调整一下自己糟糕的心态、尽情玩耍之后就会有良好的精神状态了。同时也可以找个自己的好朋友交流一下彼此的学习方法和心事。

调整心态,面对现实,整合资源,一鼓作气的学下去。

做事情前深呼吸

去看一下风景,效果会比较好的,压力是来自于内心的,只要把心放轻松,就什么都好办了。不过最怕你放松的时候又想着要读书,这样不仅适得其反,反而会让自己更忧虑,更读不下去。

其实做什么事,只要尽自己最大的努力就行了,别太在意结果。

累的时候要休息,这样精神才能百分百,做事,读书的效果也会有明显的提高。

怎么减轻压力

压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上)的反应,它使人感到烦恼。当压力很大时,就会产生疾病,这些疾病大多与压力的环境有关,比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。

此外,医生们发现由压力而引起的疾病正在增加,比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病,都与压力有关。实际上,

75%—90%的患者都与压力有关。

要有效地减轻压力,首先要知道压力的来源,是来自你自己还是来自你所处的环境,然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。

以下是帮助你减轻压力的10种方法:

1、早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息———甚至每10分钟休息一次,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。