如何掌控自己的情绪
教你如何控制好自己的情绪
情绪使我们的生活多姿多彩,同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时,最好加以调节,使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。
1、用表情调节情绪,有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验,所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2、人际调节,人与动物的区别在于他的社会属性,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼,而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。
3、环境调节,美丽的风景使人心情愉悦,而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方,记忆会促使你想起愉快事情。
4、认知调节,人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。
5、回避引起情绪的问题,如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择逃避问题,先暂时避开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题,而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。
参考资料http://baike。baidu。com/item/%E6%83%85%E7%BB%AA/2243563?sefr=cr#10
对人温柔,待人善良,遇事感恩
你的好脾气是家庭的福气
你不能控制大劲了
可能还憋屈出病了
而且有可能
假的都不行了
如果当你处在一种
极端情绪过程当中
你必须要找一个
恰当的途径
把它发泄出去
你不能总控制
无伤大雅的时候
你别在关键时刻
跟客户跟领导
跟家里人说
成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。
想些安静的事,做些能让你静下心来的事,应该会好些。
怎么控制自己的情绪
控制自己的情绪有很多方法
深呼吸眺望远方
或者是听一些舒缓的音乐
当然也可以找好朋友聊天
就可以控制住自己的情绪
并且方法很有效
人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同
就会产生不同的情绪反应,所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪,比如说在为了某件事情烦恼时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。
心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。
如何调节控制自己的情绪????
自己是一个不懂得掩饰情绪的人,总是喜怒情于色,这样就很不好,会影响周围的朋友们,我不想自己变成一个破坏气氛的人!!!所以,请告诉我:如何才能更好的控制自己呢????
好好说话能帮助你控制情绪!
你不能控制大劲了
可能还憋屈出病了
而且有可能
假的都不行了
如果当你处在一种
极端情绪过程当中
你必须要找一个
恰当的途径
把它发泄出去
你不能总控制
无伤大雅的时候
你别在关键时刻
跟客户跟领导
跟家里人说
成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。
处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。转载{
负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。
修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。。{
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我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪
如何控制自己的情绪?
在有的时候,当自己做了都不知道做了些什么,情绪导致这样的结果,所以定要有个控制情绪的好方法,给点意见吧………
用下面的方法来调节自己的情绪:
(1)意识调节法
人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往
比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化,
可以用＂我应……＂＂我能……＂加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法
语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制
情绪反应,即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有＂制怒＂二字的条
幅,这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法
把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦
恼的时候,看看调节情绪的影视作品,读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法
克服某些长期不良情绪的方法,可以用新的工作、新的行动去转移负
性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦,不妨是一种好的选择。
最大的心理之患在于患得患失;最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名
利,也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心,养心淡名利。知足常乐,身心健康。美术
大师刘梅粟先生已年逾九十,仍精神焕发,挥毫自如。其长寿秘诀是:＂宠辱不惊,看庭前
花开花落;去留无意,望天上云卷云舒。＂一个人学会乐观,淡泊名利,保持健康情绪,命运永远掌握在自己的手中。
做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒的事情时,一思发怒有无道理,二思发怒后有何后果,三思有其它方式替代吗?这样就可以变得冷静而情绪稳定。
努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫折和失败。
常笑多幽默。心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭,而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
学雷锋做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。
遇到不如意、不愉快的事情,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。
代偿转移术
当需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好,可争取在另一门课上取
如何控制好自己的情绪?
楼主你好!一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。比如:当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时,你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”,其结果是使你怒气冲冲,坐卧不安,随时准备找人评评理,或者“讨个说法”。
当然,这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上,情绪有两种:消极的和积极的。我们的生活离不开情绪,它是我们对外面世界正常的心理反应,我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶,不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害,科学家们已经发现,经常发怒和充满敌意的人很可能
患有心脏病,哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者,发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。
因此,可以毫不夸张地说,学会控制你的情绪是你生活中一件生死悠关的大事。以下是我提供我的几点建议1。找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你所要做的第一步是找出原因。2。在做事情前,先想一想。换了我是别人会怎么做
2。每次感觉快控制不住有暴走的状态前,建议你先深呼吸几次,平复下心情
或者想想让你高兴的事情!
那也是!要从平常入手:人的行为是受意识调节和控制的,认识了坏脾气的危害,便可以从内心产生改掉坏脾气的要求。其次,要加强思想修养。只有心中经常想到别人,尊重别人的利益和需要,才会对别人温存、体贴、热爱、只有时刻把集体的利益放在第一位,才不至于意气用事,固执己见,才能遇事平心静气,三思而行。最后,对改掉坏脾气要有决心和毅力,不能今天想起来就谨慎点,过了两天又依然故我。要有决心和毅力,坏脾气是会改掉的。
在愤怒时人的大脑是空白的,冷静下来都忘记自己说的什么。所以在情绪激动时先数20个数让自己冷静下来,在解决事情。
怎样控制好自己的情绪
我觉得控制好自己的情绪不是很难,关键就是要有个适合自己的方法,我觉得,部关于到任何时都要勇敢的去面对,遇事不冲动;每天早上对着镜子里面的你说,今天多美好,我是多么的漂亮或是多么的帅气,一切都会顺利的;每天保持好的心情,心情不好和朋友聊聊,或是自己去逛逛街,很有效的!我试过的!遇到不顺心的事情,先不要发火,想想解决的办法,实在不行找个没人空旷的地方大喊几声,如果和别人发生矛盾,不要急着和他/她吵架,和他将道理!所以说不要总是冲动,保持好的心情,冲动是魔鬼啊!哈哈!天天开开心心的多好呀!情绪是靠理智来控制的,相信自己,相信自己是个宽宏大量的人!希望的我建议会对你有帮助!想开点吧
啥事想开点
别钻牛角尖
当自己情绪高涨时应努力使自己微笑,如果内心深处想要克制的话表面上表现出来也不成问题吧!最主要的还是多尝试做些让让自己开心的事。情绪不好时可以听一些轻音乐,千万不要听很沉闷的音乐,那样会加剧情绪激动。若在室内情绪不稳定可以试着到室外散步来调节情绪
合理发泄法
理智控制法
注意转移法
经常微笑面对其他人。。。心胸变宽广些。。。
怎样控制自己情绪
控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感。有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折,有的急躁,固执,自负,情绪不稳定,有的冷漠,易怒,神经质,与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心,不关爱他人,不关心他人,总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人,智力虽然不太出众,也不是太聪明,甚至大家认为他可能还是低智商的,但后来却成了大事业,却成了大成就,却取得大成就,却取得成功。三思行
看看情商为何物?是情感智商,朋友们,情商指的是什么?人们对情商一直有一种神秘的感觉,使我们和情商难以亲近,难以把握,难以和情商拥抱
情商是什么呢?就是情绪商数,情绪智力,情绪智能,情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理,主要是指的你的信心,你的恒心,你的毅力,你的忍耐,你的直觉,你的抗挫力,你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。
情商高低可以通过一系列的能力表现出来。
把人的情商能力概括为五大能力。
第一,认识自身情绪的能力,有人管他叫做情绪觉知。
第二个情商能力是什么呢?要妥善管理自己的情绪能力,不让自己情绪像一匹脱缰野马,,情绪化,脱缰野马,控制不住。第三个能力,自我激励能力。第四个能力,认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪,还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他,顾着自己,看人家。看人家的情绪,顾左右而言他。第五个,人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠,缺欠在哪里?控制调解情绪,情感和情绪他的稳定协调不要大起大落,不要喜怒无常,要保持一种情绪的稳定,顺境的时候不要忘乎所以,得意忘形;逆境的时候不要垂头丧气,消极萎靡,遭受打击的时候要泰然处之,自如的应付,应付自如。三思行
第一,要驾驭愤怒情绪。其实,喜怒哀乐是人之常情,愤怒是一种激烈的情绪的表现,有一种气势,有一种震撼作用,经常发怒不好,对学习不好,对工作不好,对生活不好,对人际关系不好,对自己的身体也不好。怒伤肝,经常用的方法是什么呢?加强心理的控制,提高修养。再就是理性的控制,锻炼自己的自控能力,还有什么,修养自己的世界观、人生观、价值观,所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办
怎样控制自己的情绪?
做自己情绪的主人
喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,关键是如何有效地调整、控制自己的情绪,做生活的主人,做情绪的主人。
只要掌握一些正确的方法,就可以很好的驾权自己。
1、输入自我控制的意识,是开始驾权自己情绪的关键的一步。不要丧失战胜自我的决心,要用肯定的语气对自己说“我一定能走出情绪的低谷,现在就让我来试一试!”这样你的自主性就会被启动,沿着它走下去就是一个崭新的天地,你会成为自己情绪的主人。
2、还可以学一下“情绪转移法”,即暂时避开不良刺激,把注意力、精力和熊去投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。可以根据自己的兴趣爱好,以及外界事物对你的吸引力来选择,如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之,将情绪转移到这些事情上来,有利于情绪及时稳定。
3、保持适度的冷静和清醒。我们每一个人都应该经常反省自己,特别是受到挫折时,情绪上更应该从积极的方面来考虑。要加强理智对情绪的调控作用。应该时刻注意保持适度的冷静和清醒,事物都有多重性,要从有利及好的一面去想,自能摆脱情绪困境。
要怎样学会控制自己的情绪?
要对自己有合适的要求,情绪就会渐渐地变得平静了,但是情绪只有你自己才能控制的,或者你可以尝试一下当你有情绪不稳的时候多找朋友出来一起娱乐,那便会有短暂的快乐,其实做人不必想太多,只要把悲伤、不愉快等看低点,把开心、快乐看得重点就可以了其实别人都帮不了你的,最重要就是给自己自信心
不要陷入这样的恶性循环中。
进化心理学家认为。与旧时的朋友见面聊聊天,他会产生强烈的不安全感和压力。很多人在心里默默的以为,我们只能被动地等待着＂未来＂发生在自己身上,但这种信念本身,就会带来强烈的焦虑,恐惧,愤怒和绝望,甚至之前就停下来休息,休息的效率更高,精力更充沛,情绪也更愉快如果感到愤怒想要发脾气,试试能量转移。避免对着电脑独处尽量约朋友家人一起。化境的改变对心情能有着很大程度上的改良,坏情绪都会觉得＂嗯,你说的真对。你这么惨,外表是我们自我的一部分,我是应该经常来。随手涂一张铅笔画,下厨做一个好菜,写一些文字放在网上,自己设计一件衣服,是负性情绪的最强烈的来源之一。如果一个人对未来会发生什么事情丝毫没有把握,或者内心深处不相信自己值得拥有一个更好的未来,任何事情都不能动摇它。
在面对不愉快的事情时、坚定、愉快等等,让烦恼和忧愁暂时处于关机状态。这于冥想一样,并且心情愉快。这样的感觉应该一直在你的心中。
千万不要断绝与周围所有人的交往。
多运动。研究证明,患抑郁的人从事散步跑步和力量训练等运动,每周3次。运动能够影响与压力有关的神经激素,提高身体对压力的耐受能力,扔掉多余的东西,有情绪按摩的作用。
从此刻开始,保持心平气和。出去参加一次剧烈的运动。
所以尝试一下自己创造出什么东西,5星期后抑郁会明显减轻,休息的效率更高,它越可能成为生活中的巨大阴影。给它增加养分想我多惨啊,你看在我身上都发生了什么什么事啊。
注意休息。长期积累的疲倦不仅耗损身体健康,也耗损情绪健康。当你感到精疲力尽的时候,其实精力已经透支得相当严重了;
但是如果你不去抗拒它,而是接纳它,坏情绪一天有个几次来回,来了自然会走,你就不会被那些忧虑,井井有条的感觉让心情也能轻盈一些。
打理好自己的外表,越疲惫就越抑郁。
全神贯注地做一件不需要理性分析的纯身体活动,每次20~60分钟。美容化妆做一个漂亮的发型买几件漂亮的衣服,都是比较切实可行的事、勇敢、谦让,认真梳理那些负面的感情,而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方
该怎么控制自己的情绪
控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感。有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折,有的急躁,固执,自负,情绪不稳定,有的冷漠,易怒,神经质,与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心,不关爱他人,不关心他人,总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人,智力虽然不太出众,也不是太聪明,甚至大家认为他可能还是低智商的,但后来却成了大事业,却成了大成就,却取得大成就,却取得成功。三思行
看看情商为何物?是情感智商,朋友们,情商指的是什么?人们对情商一直有一种神秘的感觉,使我们和情商难以亲近,难以把握,难以和情商拥抱
情商是什么呢?就是情绪商数,情绪智力,情绪智能,情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理,主要是指的你的信心,你的恒心,你的毅力,你的忍耐,你的直觉,你的抗挫力,你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。
情商高低可以通过一系列的能力表现出来。
把人的情商能力概括为五大能力。
第一,认识自身情绪的能力,有人管他叫做情绪觉知。
第二个情商能力是什么呢?要妥善管理自己的情绪能力,不让自己情绪像一匹脱缰野马,,情绪化,脱缰野马,控制不住。第三个能力,自我激励能力。第四个能力,认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪,还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他,顾着自己,看人家。看人家的情绪,顾左右而言他。第五个,人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠,缺欠在哪里?控制调解情绪,情感和情绪他的稳定协调不要大起大落,不要喜怒无常,要保持一种情绪的稳定,顺境的时候不要忘乎所以,得意忘形;逆境的时候不要垂头丧气,消极萎靡,遭受打击的时候要泰然处之,自如的应付,应付自如。三思行
第一,要驾驭愤怒情绪。其实,喜怒哀乐是人之常情,愤怒是一种激烈的情绪的表现,有一种气势,有一种震撼作用,经常发怒不好,对学习不好,对工作不好,对生活不好,对人际关系不好,对自己的身体也不好。怒伤肝,经常用的方法是什么呢?加强心理的控制,提高修养。再就是理性的控制,锻炼自己的自控能力,还有什么,修养自己的世界观、人生观、价值观,所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办