青春期肥胖
青春期肥胖
青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。一般体重超标10%为超重,超20%为轻度肥胖,超30%为中度肥胖,超50%为重度肥胖。个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短,甚至由于氧耗量和心输出量增加,出现头晕、头痛和血压增高等现象。
造成青春期肥胖的原因是:
①遗传及内分泌紊乱;
②体力活动不足;
③摄入的热量超过了自身消耗热量。
防治青春期肥胖要注意以下五点:
①要对肥胖青少年学生进行健康知识教育,使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害,掌握肥胖防治方法;
②要避免产生自卑感,积极和朋友来往,参加文体活动,特别要积极参加体育活动和体力劳动,消耗体能;
③合理安排休息,不要贪睡;
④进食适中,餐前可先吃水果和汤类,要少吃主食、甜食和动物脂肪,多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;
⑤千万不要用饥饿疗法减肥,以免影响青春期正常生长发育。
脾虚是肥胖的主要原因
(请您耐心读完这篇文章)
在中医理论中,脾主运化,其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足,也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时,人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时,人体经络中的体液不易流动,心包容易产生积液,使得心脏的能力不足,心脏是人体血液的泵,当泵的扬程不足时,整个身体的活力都降低,自然废物就无法排出了。
造成脾虚最主要的原因,是身体的维修系统工作过于劳累,人体只有在受伤或受到细菌的侵入时会出现这种现象。人体最容易受到细菌感染的部位,当然是最脏的肠胃了。由于脾虚的体质多半形成于幼年时期,在我们的经验里,也发现许多疾病的根源都和幼年的生活习惯有直接而密切的关系。
当幼儿刚出生时,身体通常都是非常干净的,体内没有太多的细菌,而且防御体系也非常灵敏,当有外来的细菌侵入时,会立即做出反应,出现拉肚子或肠胃炎等症状。人们传统的观念总认为这是由于孩子抵抗力弱的缘故,其实洽洽相反,幼儿这时的反应才是真正健康的反应。
这种感染多半来自成人的唾液,成人唾液中的细菌种类很多,对幼儿是非常大的威胁。一两次的肠胃感染还不会造成太大的问题,但是持续的感染,很快就消耗掉幼儿的血气能量,使幼儿失去对细菌的抵抗,脾脏的能力日渐低落,就形成了脾虚的体质。
从外表看,由于不再抵抗,因此也不再有肠胃炎或拉肚子的症状。传统的观念认为这时的幼儿抵抗力增强了,更健康了,其实这时是血气更低,
青春期发胖,该怎么办?
我现在才14岁,读初一,就来升初二了小学身材一直都很苗条可是上初中后慢慢胖起来,159cm,就50kg了怎么办?请救救我,我妈妈也很胖我不想胖,怎么样才能変成苗条身材(要稳定的)需要减肥吗?有菜谱吗?
一定要戒零食。青春期很容易发胖,不过有些人胖起来就瘦不下来了。现在控制还来得及。但是不要刻意的去减肥。这个年龄的人都有些BABY
FAT,控制饮食就好了。不要吃太饱。绝对不要去减肥。绝对不能吃减肥药。减肥药会毁了你。这是忠告
将每日摄入的饱和脂肪量限制到20克
每天少吃食物是不正确的,我们的身体需要一些脂肪以吸收能溶化脂肪的维生素,维持身体的再生功能,使我们的皮肤保持柔软、光滑有弹性。
此问题的关键在于你每日所摄入的饱和脂肪占所需总热量的比例多少,如果你想减肥,应将每日所摄入的饱和脂肪量限制到每日所需总热量的10%,例如,你计划每天从饮食中摄取2000千卡的热量,那么你每天摄入的饱和脂肪量应不多于20克,如果每天摄取2200卡洛里的热量,那么每天摄入的饱和脂肪量应不多于22克。
青春期时都会胖的,不要节食,那样不仅会营养不良,而且还会厌食的!女生一到17、18岁,自然就瘦下来了!等你发育完了,就自然会吃的少了,只要少吃易胖的食物,体重自然就下来了!我自己就1个多月瘦了10斤呢!我得小伴羡慕的要死!
千万不要减呀,我现在就后悔了,那时侯一顿饭可以吃3个烧饼了,不是小烧饼啊,还很胖,我就刻意吃了少了,结果现在个子不高,真后悔当初没有多吃点,等过了青春期自然就瘦了,不过你这个时候该吃就吃,一定要加上运动,才会变高,高了再减,要不是因为苗条个子很矮那不很亏
每天早上吃一个苹果+喝一杯蜂蜜水(不要太甜)
晚上临睡前做150个仰卧起坐
晚9点以后什么也不要吃,水也不行,容易浮肿
不用太担心,我那时也这样发胖,最重时达到120多斤呢,不过我有168公分呢。也拼命减过,没多大用处,后来不刻意去减了,只是吃东西会注意,早、中饭要吃好,但晚饭要克制,7分饱就行了,睡前4小时不能吃东西,喝水也不行。慢慢长大,到了一定年龄,就瘦了,现在我就98斤了,最重要的是保持好心态!
青春期容易发胖么
在青春期性激素的分泌比较多,性激素有促进脂肪储留的作用,能导致肥胖。
研究人员发现,青春期身体活动急剧下降是造成体重增加的主要原因,和儿童期相比青春期活动量低。
青春期发胖是正常的生理现象,等过了青春期以后就自然瘦下来了,不过还是应该多运动,记住运动的目的不是减肥,是为了更健康!
进入青春期的少女,身体发育加快了,第二性征也开始发育,变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量,就很容易胖起来。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%,就应该开始减肥了。
青春期一直发胖
这个学期开始我进入了青春期,食量也大了一点,脸上肥肉多了,有小肚子了,我该怎么办吖?我是女的,请大家帮小妹一个忙
你可以吃很多次!但是记得每次都不要吃饱!
还有吃饭吃慢一点~
晚上最后是能少吃就少吃!
但是不能饿到!
越饿一吃东西就胖得越厉害!
没事把水果当饭吃也好!
马蹄爽最好了~~嘻嘻~~~
这样子就能保证你不胖!保持中等身材!
但是要很瘦就没办法了~
除非你把胃搞坏!
我那些很瘦的朋友都是有肠胃问题的~
肚子的肉你注意永远不要弯腰~!就不会那么容易胖~特别是坐着的时候!
收腹1个星期就一定能瘦掉肚子的肉!我朋友实践过~
我因为嫌太痛苦了就没做~
因为是要求你时时刻刻收腹除了睡觉的时候~
反正要漂亮是很辛苦滴~~~
我也是小时候很兽,上了初中饮食不节制,很快就胖起来了,一直胖到大学注意运动注意饮食才瘦下来。
你青春期正是发育的时候,骨架会跟着长,骨骼一旦长成就小不了了,这个时期不用太在意胖瘦,保持正常的饮食,营养均衡,多运动,对于身体发育都是很重要的,等身体结构基本定型了,可以根据自己理想的体型去变胖或瘦
青春期的时候发胖是免不了的,到16岁你就可以减肥了。
稍微胖点可以使得身体更加健康,晚饭要少吃点(不是只吃一根黄瓜)八分饱,等到20在想减肥之事,否则身体会虚弱,平时加强锻炼即可
青春期发胖怎么办
这个不要担心,没有关系的。过个一到两年就好了。
一定要戒零食。青春期很容易发胖,不过有些人胖起来就瘦不下来了。现在控制还来得及。但是不要刻意的去减肥。这个年龄的人都有些baby
fat,控制饮食就好了。不要吃太饱。绝对不要去减肥。绝对不能吃减肥药。减肥药会毁了你。这是忠告
正常吃饭,多运动,等过了青春期在根据肥胖程度决定是否减肥
很正常的等等就好了
少吃多运动
青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。一般体重超标10%为超重,超20%为轻度肥胖,超30%为中度肥胖,超50%为重度肥胖。个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短,甚至由于氧耗量和心输出量增加,出现头晕、头痛和血压增高等现象。
造成青春期肥胖的原因是:
①遗传及内分泌紊乱;
②体力活动不足;
③摄入的热量超过了自身消耗热量。
防治青春期肥胖要注意以下五点:
①要对肥胖青少年学生进行健康知识教育,使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害,掌握肥胖防治方法;
②要避免产生自卑感,积极和朋友来往,参加文体活动,特别要积极参加体育活动和体力劳动,消耗体能;
③合理安排休息,不要贪睡;
④进食适中,餐前可先吃水果和汤类,要少吃主食、甜食和动物脂肪,多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;
⑤千万不要用饥饿疗法减肥,以免影响青春期正常生长发育
青春期长胖了怎么办
晕!现在初一(女生)
去年六年级、包括初一上学期,我还属于偏瘦状况!-
不知道怎么搞得过完年后身上突然开始迅速长肉。。。
脸上也从尖下巴变成了圆下巴。。。
臀部也长肉了啊-
-还有腿。。。
能减肥么?青春期减肥会不会不长了啊。。
顾虑就是:1、不减肥一胖肯定会瘦不下来了吧?因为我属于家里蹲,平常寒假就在家里坐坐坐还吃吃吃也不活动。2、青春期减肥会不会不长个了?因为我属于早发育那种。。。现在已经长得很慢了
叹~~看到这位妹妹,觉得你跟我好像。。。。。。其实这并没有什么好怕的,因为女生在这阶段是处于长身体的发育时期,很容易长胖,但是如果听之任之的话,小心以后很难瘦下来。。。。。。
我给你的建议就是,先弄清楚自己的体质,是水肿型还是肌肉型,营养还是要跟上,不能为了减肥把身体搞垮了,平时可以做一些小运动(因为我也属于懒人,家里蹲的那种,所以不会推荐很剧烈的运动~~)比如吃完饭之后一定要站立半个小时,这样肚子才不会积脂肪,还有坐凳子的时候最好只坐三分之一,这样大腿就不会积肉,平时坐家里看电视时最好抬抬腿,就那样两条腿换着慢慢抬,这样也可以锻炼一下~~还有上楼梯时可以两阶两阶上,可以瘦小腿~~睡觉前三小时一定不要吃东西,实在很饿就吃一点水果,最好买点香蕉苹果备在家里。睡前也可以做一下活动,比如做十来个仰卧起坐啊,每天酌情增加,这样就不会担心自己会像肥胖一族进军啦。
不要为了减肥而节食,这是最不明智的,也不要因为长胖就忧虑,因为压力大反而会使人长的更胖(有科学根据的)。该吃的还是要吃,只要不过分就好。也不要担心自己长不高,其实个子还会长的~~你现在还小嘛。总之,就先祝福你能拥有健康理想的身材吧~~~
有些人18长大后就会瘦下来哦
其实是你身体里的肥胖因子被激发出来了
青春期的人要多运动,那样才会更健康充满活力哦
最好不要注重减肥或不吃饭之类的
你现在正在长身体
要爱惜自己
加油o(∩_∩)o
那啥,谁知道了也告诉我一下吧,我从初中到现在可是以光速在发胖啊啊啊!
啧,你是跟我一样是家里蹲+宅女你还想减肥?最简单的方法就是抛弃漫画电脑同人本什么的,抱着篮球穿好运动鞋到操场上去看帅哥打篮球啦!(当然,去游泳场看肌肉男小正太是可以获得同样效果di~)
事实上,如果你再持续这种状况的话,不发胖是不可能的!
首先你的顾虑青春期减肥会不会影响长个子,个人认为没太大影响的,因为减肥方法
为什么青春期容易发胖?
我17岁,以前一直比较瘦,也没注意过饮食,今年却胖起来了,听说青春期容易发胖,是这样的吗?那我该不该减肥呢?
女孩进入青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女孩外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。
以上一系列变化都是正常的,也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用,也无须多虑,徒增杞人忧天的烦恼。
事实上,许多女孩一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的步,所以就苦苦地节食,久而久之造成了心理性厌食,营养严重缺乏。这对青春期的正常发育和以后的正常生长都是有百害而无一利的。
要想青春期得到健康正常的发育,必须依赖于合理适时的饮食,但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动,青春期的肥胖是可以顺利度过的,无须大惊小怪地减肥。
进入青春期的少女,身体发育加快了,第二性征也开始发育,变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量,就很容易胖起来。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%,就应该开始减肥了。
青春期肥胖是怎么回事?如何检查诊断及中西医治疗
青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。青春期肥胖中体重超标10%为超重,20%为轻度肥胖,30%为中度肥胖,50%为重度肥胖。
青春期肥胖相关疾病小儿肥胖痛性肥胖病肥胖性生殖无能综合征小儿肥胖通气不良综合征小儿肥胖症小儿肥胖性生殖无能综合征肥胖症
青春期肥胖应该如何预防?
要避免青春期发胖,应加强体育锻炼,配合内分泌激素的分泌,促进身体的迅速发育、成长。
青春期的女性十分害怕体胖,渴望有一苗条身材。从肥胖的程度而言,有的仅是有些超重,就十分害羞,人为地进行节食及控制体重的增长。一旦错把正常的体重增长,看作肥胖来进行不必要的减肥,不仅会导致体重过度减轻,还会出现初潮延迟,体重减轻性无月经或者神经性厌食症,有的人还因此造成子宫发育不良,形成未来不孕症的原因之一。因此,对青春期的肥胖症,在没有卵巢机能异常时,应指导其控制在不再增加肥胖程度为好,盲目地减肥弊大于利。
青春期发胖是否正常
我现在13岁1。62米56公斤
是否太胖,我的腿很瘦
这样子显得特别胖
有没有什么办法
现在青春期
我也减不下来
体重和身高急速增高
青春期胖是正常的,而且很容易胖。想要好身材,要多吃清淡食物,少吃零食,不要贪吃哦!还要放松心情多锻炼。自己的事要自己重视。
少吃没营养的”垃圾食品”,多吃鱼,虾之类的,最重要的是要多锻炼,运动不仅减肥还对身体有帮助!!!
青春期发胖是正常的生理现象,等过了青春期以后就自然瘦下来了,不过还是应该多运动,记住运动的目的不是减肥,是为了更健康!
恩。。现在不要怕
本来就会发胖的
只要不太过分就好。。
你现在需要控制一下
吃得清谈点。。
还是要长高吗。。毕竟
你是女生吗?女生再正常不过了,女生一般在12~14岁之间会有一段时间,身体逐渐圆润。但是吧,你如果是男生,就另当别论了
青春期女孩不断发胖怎么办
青春期女孩的内分泌系统开始有所变化,激素水平升高,开始出现成熟女性的症状,此时期的女孩都需要吃零食,而且大多营养过剩,因此造成肥胖。同时青春期所造成的脂肪一般都非常的薄,经过合理的饮食再加上运动是可以保持身材,不发胖的,另外饮食方面多吃维生素或者营养补充剂都可以有效瘦身。希望我的回答可以帮助你解决困惑,望采纳答案哦
一定要戒零食。青春期很容易发胖,不过有些人胖起来就瘦不下来了。现在控制还来得及。但是不要刻意的去减肥。这个年龄的人都有些baby
fat,控制饮食就好了。不要吃太饱。绝对不要去减肥。绝对不能吃减肥药。减肥药会毁了你。这是忠告