PC肌
什么是pc肌肉?
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母,是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。
Pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关,妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低,从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉,有时甚至会影响性生活的和谐。因此,对于缺少运动和生育后的妇女来说,经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外,专家们还发现,男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间,推迟射精。
锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下:
(1)排尿锻炼法。
患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。
患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的患者,每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
(3)配合腰腿锻炼法。
患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
什么是PC肌?在身体哪个部位?
:您好,PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。意见建议:
锻炼pc肌的方法很简单,具体方法如下:
(1)排尿锻炼法。
患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是pc肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。
患者坐在椅上,由后向前缓慢地将pc肌收缩起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行。pc肌严重松弛的患者,每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
(3)配合腰腿锻炼法。
患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩pc肌;放下臀部,同时放松pc肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用。
什么是PC肌力量
PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉,PC肌力量越强性快感也越强烈。
有两种方法可以锻炼PC肌
伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟,重覆10次。随着PC肌的增强,增加每次收缩和放松的时间。直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。
振颤练习;以尽可能大的速度收缩和放松PC肌,开始时每次做10次逐渐增加到每次100次。
要长期坚持,不是一天两天就可以感觉到的,要和呼吸相结合。
其实你不如多练练侧压腿。
PC肌是什么
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。
PC就是家用电脑肌可能代表电脑主机
pc是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母pc肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。pc肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
请问lz你还练吗?
.PC肌是什么部位
楼上很搞笑~~
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
如何找到你的PC肌。在小便中途暂停尿流,数五下后继续释放,这样就能感觉到PC肌的存在。
PC肌是身体哪部分肌肉?
PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉,PC肌力量越强性快感也越强烈。
PC肌肉指哪里
PC是英语
两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的
部位向后到达肛门上方的
,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时
性交时增强
功能至关重要。
肌练习是这套方法里很重要的一部分,因为它可以增加勃起力度和血流量。
肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的。不管你是否完成了其他日常练习,
肌练习是每天必须的。你必须明白,其他练习有可能不能每天都练习,有可能变换时间和地点,但PC
肌肉练习是在哪里都可以做的。对PC
肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素。
pc是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母pc肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。pc肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
肌练习是这套方法里很重要的一部分,因为它可以增加勃起力度和血流量。
肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的。不管你是否完成了其他日常练习,
肌练习是每天必须的。你必须明白,其他练习有可能不能每天都练习,有可能变换时间和地点,但pc
肌肉练习是在哪里都可以做的。对pc
肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素。
PC肌肉是什么意思?
PC肌肉指的是身体什么部位的肌肉?如何有效锻炼?请详细点,谢谢。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌
如何锻炼?
锻炼其实相当简单,无论在哪都可以练的,方法就是你怎么憋住小便的,就怎么练,不停的紧张放松紧张再放松,刚开始可能做不了几个,慢慢就能练起来的,每天加几个,知道一次能连续做50个,在中间可以有几次是保持肌肉紧张7秒钟左右的,1各月就有效果的,对勃起很有帮助。
可长期练习吗?对身体有没有什么危害
少做是没多大问题的。多做对身体不好。你想想憋尿好不。
PC是英语耻骨尾骨的首字母组成,PC肌是人体阴部的一块肌肉
如何锻炼?
什么是PC肌肉
耻骨尾骨肌简称PC肌
PC肌指的是哪块肌肉?
额--这个PC肌肉是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨