睡不好怎么办
怎样才能睡的好?
睡觉睡的早为什么还是感觉睡不够呢?老是做梦或者睡下总是失眠睡不着怎么办呀?怎样才能提高睡眠质量?
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4。水果过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
8。葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10。大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11。莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
还有一种我自己亲身经历的办法很适合我,不知道对别人怎么样,
我失眠那会用的是淘宝网上邮购的《睡美人香蕈组合》,
是中药的香蕈枕头和口服的褪黑素胶囊,我是一个比较懒惰的人,所以只愿意选择药物治疗,就是这个组合彻底恢
复了我的好
怎样才能得到更好的睡眠?
试下这几个方法:
白天集中精力做应该做得事情,不要午睡,很困也不要,熬过那一段时间就好了。
2,晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼,有助于睡眠。
3,睡觉前喝杯牛奶也管用。
4,不要刻意去想“睡不着怎么办”,转移一下注意力,就能睡着了。
5,还有一个不大好的办法,但是很管用,拿本专业的书看看,很快就有睡意了。
如果你晚上睡得不好,不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法,不妨可以试试:
晚上睡得不好,那么晚上一定要按时上床,不要早睡。早上一定要按时床,不要晚起。白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
如果上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射,从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许你会惊讶,怎么不知不觉中,自己已经睡着了。
晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。
晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。因为这样做,会使变得更加焦虑或兴奋,不利于睡眠。
白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前,能喝上一杯热牛奶,会对你入睡大有裨益,因为牛奶含有高色氨酸。研究发现,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
如果使用上述方法以后,仍然难以入睡,就应去医院寻求医生的帮助。
祝你健康!
经常失眠怎么办?怎么治疗失眠最有效?
强迫自己睡着却总是睡不着。
强迫自己睡着,是醒着的行为,睡不着就理所当然了。反其道而行之吧,让睡眠自然发生。治疗失眠没有什么最有效的方法,因为个体不同,没有比较性。可以吃药,担有副作用;可以理疗,需要时间;可以采用程序治疗,需要改变自己。
严重失眠怎么办?
每天晚上就睡不着怎么办?
失眠也是分很多种原因的,不能就盲目的用一种方法。其实,食疗是最好不过的方法了,一定不要轻易的服用安眠药等西药的,得不偿失的。但是也有一个缺点就是人有个体差异,谁也不知道适合别人的方法能不能适合自己,这时候失眠的朋友一定不要轻易的服用任何药物,先仔细的分析一下自己失眠的原因,然后对症下药就可以了。坚持下去我觉得就一定会功夫不负有心人的。
失眠应该及时、积极地应对,如果长期得不到有效改善,危害极大。容易带来抑郁、习惯性脱发
等更多并发症。失眠在临床调治中,运用中西医结合的理念,用百合酸枣仁胶囊、谷维素片、维生
素B1片和维生素B6片综合调治,会取得快速、有效的疗效。中西结合疗法可取得良性互动,听说还
不错的,你可以去看看的
不过也是得好好的看看
选择适合自己的才是最重要的
还没有!都是靠喝酒、喝了差不多了才能睡着。晚上一睡觉的时候就开始想东西,越想越远!
另类冶疗﹕最简单又方便的治失眠方法﹕
按时上床睡觉,
定时非常重要!
预备一套讲解中国历史的纪录片
晚上临睡前播来看。
听著呆板的声音,
看著看著。。。。。。保管你三十分钟内睡著哦
制作方法简单的洋葱酒,
不妨试一试?
洋葱红酒能治失眠,
方法如下﹕
洋葱去皮切丝,
放入玻璃瓶内
倒入红酒,
将洋葱浸没顶
放置室温五天
每天临睡前空口喝100~150
开瓶后放置雪柜内保存。
情况好些了吗?有什么新问题就找我吧。
祝福你!!
为你介绍另类治疗方法三﹕
材料﹕胡桃仁、红糖
做法﹕胡桃仁捣碎,和红糖开水冲服。
每晚睡前服,
可助入睡。
见你的问题还未介决,
於是上网查了「失眠的治疗
以供参考
药物疗法小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要方法。
找专家和心理医生进行支持性心理治疗心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为,对於心因性失眠来说,
药物只是一种
辅助治疗,只有心理治疗才能解决根本问题
行为治疗法﹕与其在床上数数,不如潇洒起床如果在床上睡不着而越来越烦躁,最好起床干点别的事,等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡,往往事与愿违。
失眠音乐疗法
洗温水澡、喝牛奶,
令自己睡前尽量放松,
比失眠更可怕的是怕失眠。
对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。
我最近老是失眠,怎么办
失眠的原因有生理性的,有心理性的。生理性的需要去医院接受正规治疗,心理性的其中就有压力引起的,那就需要生活里适当减压,要会释放自己生活带来的压力!释放有好多方法,选择一个适合自己的。
这是因为你白天太闲了
所以晚上才会睡不着
假如睡不着的话
不需要睡那么多个钟
别人睡觉的时候
你可以尝试花多两三个钟去做事
可以看看电视
也就是说不要把那两个钟头当做是浪费。。尝试改变一下自己的作息时间
慢慢身体也会恢复的。。不会上火
也不会胡思乱想了
建议采用物理治疗和心理治疗试试。如果都不管用,建议采用药物治疗,试试桂龙柴胡安神,治疗失眠很有效,口碑也很好。
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
失眠的原因
1)精神因素:紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠
2)身体因素:皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等
3)环境因素:室温过高过低,光线、声音、某些振动及寝室、床、寝具变更都可引起失眠
4)脑的器质性疾病:如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可引起失眠
5)药物因素:如睡前饮浓茶、咖啡等。
失眠的主要表现
1)入睡困难
2)不能熟睡
3)早醒、醒后无法再入睡
4)频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦
5)睡过之后精力没有恢复
6)发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复
7)容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感
8)很多失眠的人担心比较多,晚上往往会一直重复白天的事情。
失眠归为四大类型:不良嗜好型,焦虑型,压力型,抑郁型
依梦睡安康失眠治疗仪:7天恢复自然睡眠,30分钟自然入睡,30天彻底治愈失眠
智能操作:强度值可以随意调节,根据自己的情况选择适合自己的治疗强度。
使用方便:操作步骤简单,人人会用,启动——设定时间和强度——治疗——停机。
使用安全:恒定的电流,放心使用,让您使用更安全。
效果显著:目前多家医疗机构临床使用人群上万,有效率可达95%以上。
科技含量高:采用“电刺激小脑顶核启动中枢神经源性神经保护(FNS)”这一国际先进技术。
经常失眠怎么办?
睡觉时总是处于紧张状态,很累却睡不着。很容易被某种声音惊醒…
失眠怎么办?相信失眠是很多人都曾有过的问题,失眠怎么办?失眠该怎么治疗?失眠怎么治疗效果才最好呢?我相信不少的朋友都有失眠怎么办这样的疑问。并且为此困扰不已。但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷,但是真正为之有效的治疗失眠的方法却甚少。一方面是因为失眠症状对于每个人所表现的形式是不一样的。但是深受失眠的困扰的人群却是有增无减。你失眠一年半,我想你如果看了心理医生的话,她一定会为你疏导,但是失眠的治疗仅仅只靠心理医生的疏导是没有效果的,因为医生的疏导,最后还是要求你个人来慢慢理清你失眠的原因,还是需要你自己来放松自己的情绪的。
失眠的治疗:
治疗失眠这方面的专业药物有法国婉香年华,调节原发性失眠和继发性失眠,并针对失眠留下的失眠并发症等病症的治疗,效果都很显著。
失眠怎么办:你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。
一、在晚间睡觉不要情绪紧张,放松身心,寻求合理而有效的方法战胜失眠,你可以先想着,失眠不是一种严重疾病,一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。
二、对于继发性失眠,是需要寻找病因的;一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间,病人需要一个稳定安全的环境,还要注意加强病人自身的营养和体质。
三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中,病人需要做的就是配合治疗。
五、临床上常用的安眠药分3大类,一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松,要想彻底治疗好失眠的话,还是需要着重治疗,安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药,对肝脏都有严重的影响。
对于失眠留下的并发症有很多:
1。失眠会引起神经衰弱,人精神恍惚,严重的容易引起抑郁症和神经分裂,会使人体调节机制变差。
2。女性同胞会引起内分泌失调的症状,身体免疫变差。
3。对人的身体健康又严重影响。
针对失眠留下的并发症,可以采取一些治疗方法:
失眠怎么办:
常用的治疗失眠留下的并发症治疗方法有下边几种:
1。使用药物治疗方法治疗因为失眠留下的身体免疫调节变差的情况,像法国婉香年华,国内的氨基酸片等,治疗这方面效果都很显著。
2。使用食物疗法治疗失眠留下的并
我老是失眠怎么办啊
可以自我调节的,转移注意力,多做运动即可。如果自我调节没有什么效果的话,建议采用物理治疗和心理治疗试试。如果都不管用,建议采用药物治疗,试试桂-龙-柴-胡-安-神,治疗失眠很有效,口碑也很好。
不要想太多事,把自己放轻松。没什么事过不去的,自己的身体还是最重要的
失眠和很多的因素有关系的,比如在紧张,太兴奋,太压抑,太失落。。。都可能会引起失眠。。。要想不失眠必须什么事情都要以一颗平常心对待就好。如果心态方面没有问的话,可以试试每天睡觉前用热水泡脚15-20分钟,如果还是睡不着的话,不要去强迫自己睡,那样会越来越睡不着。。。起来做些自己喜欢做的事情,比如听听歌,看看书,写写日记之内的。。。。
总爱失眠怎么办呀
昨天晚上又听到了1:00的
表想,感到很瞌睡,但就是睡不着。越睡不着越怒。更睡不着,哎!!我就没发办了。
我是住寝室的学生
我喜欢找医生
我感觉他们就会开安眠药
我喜欢找医生
我感觉他们就会开安眠药
我喜欢找医生
我感觉他们就会开安眠药
多吃桃仁,桂圆,莲子,喝点食醋,牛奶有助于睡眠。你的原因可能是心事引起的,你的身体应该没问题吧。做适当的运动和保持乐观的心理也是很重要的!
深有同感。。尽量放松自己
克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
具体问题具体分析1
我不是喝酒,就是听歌
把心中的事解决了,就会睡着了``
睡觉失眠怎么办?怎么才能避免失眠?
首先要在平时养成良好的生活的习惯,比如要按时作息;
其次在睡觉前不宜吃过多东西,特别是茶和咖啡,不过也不能饿着肚子,喝杯牛奶会有助你的睡眠;
在睡觉时不要想太多东西了,睡前做一些使自己平静下来的事情比如听听轻松一点的音乐,尽量不想日间的烦心事情。
不要用安定等西药催眠药,具体为什么你可能也有所了解。再次不再赘述,你可以查阅相关资料。
现在很多医生治疗失眠,为了满足失眠者急于睡眠的心理和需要,往往随意就给患者开安定、氯硝安定、氯氮平等等药物,还给患者带来了很多的身心影响。
失眠最好用中药来做全面调理。中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手,通过精选天然名贵药材,组合治疗失眠的优秀方剂,有一大批高科技中医药成果在治疗领域发挥着中药作用,如
九味神安胶囊等,加之采用心理行为治疗方法,对失眠、神经衰弱证治疗取得了十分满意的疗效。
加服谷维素片、维生素B1和维生素B6片辅助治疗会起到良好的协同效果。
治疗失眠、神经衰弱不再难,关键要有乐观和信心。
应该每天按时睡,按时起…失眠有可能你睡前想太多事了,适度的放松自己,别想太多,也要按时作息就会好起来…或者,白天玩累了,学习累了,也会很快入眠,好梦!
数羊哈,听歌也行哈
可以戴上耳机,保证不出五首歌曲你就会睡着,记得设置定时关机哦,不然就听忘了
翻来复去睡不着怎么办
克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
起来做一些自己喜欢的事累了再睡